Mochten je waarden niet zo zijn dan is er altijd mogelijkheid met ademtherapie daarin verbetering te brengen.
Ademtherapie
Je gaat zitten met je meter om en kijkt na een paar minuten hoe hoog je hartslag is, daarna doe je oefeningen zoals in het volgende plaatje is beschreven. Leidt dit tot een daling van je hartslag dan is het zeker iets voor jou. Krijg je het juist benauwd, ook dat is een teken aan de wand. Probeer in dat geval aan iets te denken dat rustgevend is of lees een blad dat over bijvoorbeeld mooie horloges, kleding of vakanties gaat.
Zeg tegen jezelf adem in: “adem meteen weer uit en wacht even met de volgende inademing”.
Let op: niet te diep zuchten! Stijgt je hartslag dan zucht je te diep. Als het niet lukt, moet je niet te lang blijven proberen, want meestal wordt het steeds moelijker. Laat het een paar uur voor wat het is en probeer het dan opnieuw.
Upload het logboekje voor 6 weken
Heb je de App Heartratecoach dan wordt het automatisch voor je bijgehouden